ÚZKOST

Úzkost je kombinace emocí. Do jisté míry je tento stav přirozený.
Skutečným problémem se úzkost stává, pokud se objevuje stále častěji a kdy nepramení z konkrétní situace. Velmi často je úzkost doprovázená fyzickými příznaky jako bušení srdce, bolest na hrudi, pocit nevolnosti, zvracení, průjmy, pocení, slabost v končetinách, sebepoškozování, závratě, vnitřní chvění a obtížné dýchání. Úzkostné stavy mohou být různě intenzivní (od lehkého neklidu až po výraznou paniku) a trvají buď krátce, akutně nebo dlouhodobě. Úzkost prožil v životě zřejmě každý, tento stav se dělí se na kognitivní složku (která zahrnuje očekávání neurčitého nebezpečí), somatickou složku (zde se tělo připravuje na únik z nebezpečí, kdy se zvýší krevní tlak, puls, vylučování potu, může se dostavit i nevolnost), emociální složku (pocity strachu nebo paniky) a behaviorální složku (únik nebo vyhnutí se zdroji úzkosti). K častým symptomům úzkostné poruchy patří strach, obavy, deprese, fóbie, obsese, amnézie, poruchy spánku, únavnost.

Úzkost je nepříjemný emoční stav, jehož přesnou příčinu ortodoxní medicína neumí definovat. Někdy se úzkostnému chování může člověk "naučit" od rodičů.

Nejvhodnějším řešením akutních stavů je psychoterapie. Vyrovnat a harmonizovat psychiku lze prostřednictvím bylin, jako je například meduňka, heřmánek, kozlík lékařský, mučenka, levandule, zelený čaj nebo chmel. Velmi důležité je zklidnit mysl a to prostřednictvím meditací, relaxace, hudby, tvoření, malování či pohybu – nejlépe jóga. Vhodné je také naučit se správně dýchat. Dalším pomocníkem může být slunce, sauna, horká koupel, zkrátka vše, co navodí pocit pohody. Úzkost však může být spojena i s poklesem hladiny cukru v krvi a proto je vhodné pravidelně jíst.

Z duševního hlediska je úzkost nedůvěra v přirozený běh života. Pomocná afirmace: "Mám se rád a jsem se sebou spokojený. Věřím v běh života. Jsem v bezpečí."


Chcete vědět, jak jste na tom se stresem? Přijďte k nám na analýzu všech stresových faktorů pomocí certifikovaného přístroje MAX PULSE.





víte, že ...   |   články a videa   |   motivace a inspirace   |   úvodní stránka